HYROX Portland

كيف يسير السباق

الشكل نفسه في كل مدينة: ثماني مرات كيلومتر جري، يتبع كلًّا منها محطة، وبالترتيب نفسه دائمًا.

1. SkiErg، 1000 م
2. دفع الزلاجة، 50 م
3. سحب الزلاجة، 50 م
4. قفزة البيربي الطويلة، 80 م
5. جهاز التجديف، 1000 م
6. حمل الفلاح، 200 م
7. اندفاعات مع كيس الرمل، 100 م
8. كرة الحائط، 100 تكرار

كم من الوقت يلزم للتحضير

مع أساس في الجري والأوزان تكفي 8 أسابيع؛ وإذا بدأت من الصفر فالأفضل احتساب 12-16 أسبوعًا. الأسابيع الأخيرة هي الأهم: محاكاة السباق وأسبوع تخفيف قبل الانطلاق.

التسجيل والمواعيد

الفئات والأسعار وأوقات الانطلاق وتوفر الأماكن موجودة في الصفحة الرسمية للسباق.

الصفحة الرسمية للسباق →