البرامج والأوزان
استورد برنامج مدربك (Excel أو PDF أو صورة) أو أنشئه بلمسات قليلة. المجموعات والأوزان وRIR/RPE والسوبر ست ومؤقت الراحة.
Train · Fuel · Recover · Track · Evolve
تدرّب بمنهجية.
كل شيء في تطبيق واحد.
برامج وأوزان وتقدّم. خطة غذائية ومذكرات ووصفات. ومدرب، بشري أو ذكاء اصطناعي، عند الحاجة. يجمع Nurvan مسيرتك كلها، في النادي وفي المنزل.
قريبًا
اكتشف الميزات
قريبًا على الويب وApp Store وGoogle Play.
الميزات
ما تحتاجه فقط، لا أكثر.
من تمرين اليوم إلى مشتريات الأسبوع: كل جزء يتكامل مع الآخر.
تقدّم تقرؤه بوضوح
بعد كل تمرين، اقتراح واحد فقط للمرة القادمة. وللتعمق: الحد الأقصى المقدَّر، وحجم التدريب، والسجل.
التغذية
خطة غذائية، ومذكرات على التقويم مع سعرات اليوم، والماء، وقائمة تسوّق بمتوسط أسعار بلدك.
150 وصفة
مع العناصر الغذائية والتكلفة لكل حصة. صفِّها حسب ما اشتريته بالفعل أو بما يتوافق مع خطتك.
Coach AI
يحلّل حصتك، ويكيّف برنامجك وفق طلباتك، ويجيب عن أسئلتك. وكل تعديل تؤكده أنت.
موسوعة التمارين
أكثر من 250 تمرينًا بالصور وطريقة الأداء والأخطاء الشائعة والفيديو. دائمًا في متناول يدك، حتى دون اتصال بالإنترنت.
التطبيق
ألقِ نظرة عن قرب.
المدربون والنوادي الرياضية
تابع رياضييك من مكان واحد.
أسند البرامج والخطط، واستقبل تقارير المتابعة، وتواصل عبر الدردشة ومكالمات الفيديو. تبقى بيانات كل رياضي منفصلة وخاصة به.
- برامج وتغذية ومكملات لكل عميل
- متابعات مجدولة وسجل التقدّم
- دردشة خاصة بين المدرب والرياضي
- للنوادي الرياضية: علامتك التجارية في تطبيق مشتركيك
الباقات
ابدأ مجانًا. وتوسّع حين تحتاج.
14 يومًا لتجربة جميع الميزات، دون بطاقة.
Free
0 €
للأبد
- التمارين والأوزان
- استيراد برنامج واحد شهريًا
- سجل 90 يومًا
- دليل الأطعمة
Standard
24 € /سنة
2 € شهريًا
- Coach AI
- سجل غير محدود
- تصدير CSV وPDF
- هدف kcal والعناصر الغذائية المقترح
- حتى 3 رياضيين
Coach
19 € /شهر
أو 190 € سنويًا
- حتى 20 رياضيًا
- متابعات مجدولة
- الوصفة الغذائية
- استيراد غير محدود
Coach Pro
39 € /شهر
أو 390 € سنويًا
- عدد غير محدود من الرياضيين
- علامتك التجارية داخل التطبيق
- علاج الرياضيين وفحوصاتهم
- تصدير بيانات الرياضيين
Blog
من المدونة
التغذية
البروتين أثناء التجفيف: كم تحتاج منه فعلًا؟
كم تحتاج من البروتين أثناء التجفيف للحفاظ على عضلاتك؟ ما تُظهره الدراسات التحليلية والتجارب المضبوطة، مع أمثلة محسوبة بالغرام يوميًا.
الصحة
التدخين أثناء الحمل وعدد الحيوانات المنوية لدى الأبناء: ما تُظهره الدراسات
هل يخفض التدخين أثناء الحمل عدد الحيوانات المنوية لدى الابن في سن الرشد؟ أرقام موثَّقة من دراسات أوروبية، وما الذي يصمد منها وما الذي يُبالَغ فيه وما الذي يفيد.
المكملات
هل يسبب الكرياتين تساقط الشعر؟ ما تُظهره الدراسات فعلًا
هل يسبب الكرياتين تساقط الشعر؟ من أين جاء القلق من DHT، وما الذي قاسته دراسة الرجبي عام 2009، وما الذي وجدته أول تجربة عن الشعر عام 2025.
أسئلة شائعة
قبل أن تبدأ
هل أحتاج إلى تثبيت شيء؟
لا: سيفتح Nurvan من المتصفح ويمكن إضافته إلى الشاشة الرئيسية. وستصل تطبيقات iPhone وAndroid أيضًا.
هل بياناتي في أمان؟
تبقى بياناتك على جهازك، وعند تسجيل الدخول تتم مزامنتها مع حسابك عبر اتصال مشفّر. يمكنك تصديرها أو حذف حسابك في أي وقت.
لدي برنامج من مدربي: هل يمكنني استخدامه؟
نعم. ارفع ملف Excel أو PDF أو صورة: يقرؤه Nurvan ويحوّله إلى برنامج تتبعه مجموعة بمجموعة.
هل يناسبني إن كنت أتمرن في المنزل؟
نعم. يبدأ مولّد البرامج من الأدوات المتاحة لديك: نادٍ كامل، أو دمبل، أو أحزمة مطاطية، أو وزن الجسم.
أنا مدرب أو نادٍ رياضي: كيف أبدأ؟
أنشئ حسابًا، وفعّل الفترة التجريبية، وادعُ رياضييك من منطقة المدرب. للنوادي الرياضية، راسلنا: نساعدك في إعداد علامتك التجارية.
تمرينك القادم ينطلق من هنا.
قريبًا
راسلنا