HYROX Amsterdam

So funktioniert der Wettkampf

Das Format ist in jeder Stadt dasselbe: achtmal ein Kilometer Laufen, jeweils gefolgt von einer Workout-Station, immer in derselben Reihenfolge.

1. SkiErg, 1000 m
2. Sled Push, 50 m
3. Sled Pull, 50 m
4. Burpee Broad Jump, 80 m
5. Rudern, 1000 m
6. Farmers Carry, 200 m
7. Sandbag Lunges, 100 m
8. Wall Balls, 100 Wiederholungen

Wie viel Zeit du für die Vorbereitung brauchst

Mit einer Basis aus Laufen und Krafttraining reichen 8 Wochen; wenn du bei null startest, plane besser 12–16 ein. Die letzten Wochen sind die wichtigsten: Wettkampfsimulationen und eine Tapering-Woche vor dem Start.

Anmeldung und Zeiten

Kategorien, Preise, Startzeiten und die Verfügbarkeit von Plätzen findest du auf der offiziellen Wettkampfseite.

Offizielle Wettkampfseite →