Training, Ernährung, Erholung und Wettkämpfe: Artikel zum Umsetzen, mit Quellen.
Wie viel Protein brauchst du in der Definitionsphase, um keine Muskeln zu verlieren? Was Metaanalysen und kontrollierte Studien zeigen – mit Rechenbeispielen in Gramm pro Tag.
Senkt Rauchen in der Schwangerschaft die Spermienzahl der Söhne im Erwachsenenalter? Geprüfte Zahlen aus europäischen Studien: was belegt ist, was übertrieben wird und was hilft.
Verursacht Kreatin Haarausfall? Woher die Sorge um das DHT kommt, was die Studie von 2009 gemessen hat und was die erste Haarstudie von 2025 tatsächlich ergab.
Warum baut der eine bei gleichem Training viel Muskulatur auf und der andere kaum? Was Studien zu Genetik, High und Low Respondern sagen – und wie du deine eigene Reaktion einschätzt.
