Тренировки, питание, восстановление и соревнования: статьи, которые можно применить на практике, с источниками.
Сколько белка нужно на сушке, чтобы не терять мышцы? Что говорят метаанализы и контролируемые исследования, с практическими примерами в граммах в день.
Креатин вызывает выпадение волос? Откуда взялись опасения про ДГТ, что измерило исследование 2009 года и что показало первое испытание 2025 года на волосах.
Снижает ли курение при беременности число сперматозоидов у сыновей во взрослом возрасте? Проверенные цифры по европейским исследованиям: что надёжно, что преувеличено и что можно сделать.
Почему при одинаковых тренировках одни растут быстро, а другие медленно? Что говорят исследования о генетике, high и low responder и как понять, как отвечаешь на нагрузку ты.
